Porsi Tepat Nutrisi Tubuh

Diposting oleh Unknown Label: di 03.31.00

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghEXOfROq0rvaluKqN0VwE8LsJGdhr5AwkGX7BLfnS30g6c1BP2yAlDDo2awKFmNTTw5Yo_sWHU_kq0IRxpmt1stDWGuW0ULe4zHWThgVa5zY8lgjTo4_Obj4XnnLGh1Hh9emS6iC0p9Jk/s1600/t-1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghEXOfROq0rvaluKqN0VwE8LsJGdhr5AwkGX7BLfnS30g6c1BP2yAlDDo2awKFmNTTw5Yo_sWHU_kq0IRxpmt1stDWGuW0ULe4zHWThgVa5zY8lgjTo4_Obj4XnnLGh1Hh9emS6iC0p9Jk/s200/t-1.png" width="93" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Agar dapat berfungsi optimal, tubuh memerlukan nutrisi lengkap. Makanan merupakan pemasok nutrisi bagi tubuh. Berdasarkan fungsinya, makanan dapat dikelompokkan menjadi karbohidrat, protein, lemak,vitamin, mineral, dan serat. Terlalu banyak makan dengan nutrisi tidak tepat dapat membuat berat badan berlebihan dan menyebabkan berbagai penyakit. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i><b>Berapa banyak porsi makanan yang disarankan?</b></i> </span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Berikut keterangan berapa porsi yang tepat untuk tubuh beserta fungsi dan makanan-makanan yang disarankan. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b><i>Karbohidrat</i></b> </div>
</b><ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsMPY0fBt-hdATlEps0l0I2K778TYCnvRGVK3Yh_dC9Xs8M3caZAmHJgNjrQP8yi9vHswN3acEdzIAkiYW2BsdNv7F3I-7G-JxR1JCVh-IL0oow9KtMnme4dXWc5B-CJjTs-wYWNOEqDL/s1600/t-2.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsMPY0fBt-hdATlEps0l0I2K778TYCnvRGVK3Yh_dC9Xs8M3caZAmHJgNjrQP8yi9vHswN3acEdzIAkiYW2BsdNv7F3I-7G-JxR1JCVh-IL0oow9KtMnme4dXWc5B-CJjTs-wYWNOEqDL/s200/t-2.png" width="200" /></a>
<li style="text-align: justify;">Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh agar dapat melakukan berbagai aktivitas. Rata-rata setiap 1 gram karbohidrat akan menghasilkan 4 kalori. Kebutuhan rata-rata manusia akan kalori adalah sebanyak 1200-2000 kalori. Kalori yang diperoleh dari karbohidrat disarankan sebanyak 45%-60% dari seluruh kebutuhan kalori. Namun, saat ini rata-rata penduduk Indonesia mengkonsumsi 70%-80% karbohidrat. Kelebihan mengkonsumsi karbohidrat yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak. Pada karbohidrat dapat diperoleh angka Indeks Glikemin (IG). Angka ini menunjukkan kandungan yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Semakin tinggi angka IG, maka makanan tersebut akan meningkatkan gula darah lebih cepat. Sedangkan pada karbohidrat dengan angka IG yang rendah akan memberi rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah rasa ingin makan. Contoh karbohidrat dengan IG tinggi adalah roti, jagung dan kentang. Sedangkan, karbohidrat dengan IG rendah adalah gandum dan beras merah. </li>
</ul>
<br /><div style="text-align: justify;">
<b><i>Protein</i></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhofkNncFr5Ml6BnXs_8RHSXwrwdZPiyxnNbIOl71PNsoIfKerRIzPctKEjIUNfTRuO-seRbr0BhQduUFb_f6ztW4NOQKklMkpRa7C5lYrIVgTrzweswvcGgi9poFBP_FFPf8qbR6qYvy7I/s1600/t-3.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhofkNncFr5Ml6BnXs_8RHSXwrwdZPiyxnNbIOl71PNsoIfKerRIzPctKEjIUNfTRuO-seRbr0BhQduUFb_f6ztW4NOQKklMkpRa7C5lYrIVgTrzweswvcGgi9poFBP_FFPf8qbR6qYvy7I/s200/t-3.png" width="200" /></a>
<li>Protein berfungsi sebagai komponen yang bermanfaat untuk pertumbuhan, penyembuhan luka, regenerasi sel, menghasilkan enzim dan hormon untuk metabolisme tubuh juga sebagai sumber energi. Kekurangan protein akan mengganggu pertumbuhan, menyebabkan tulang keropos dan rambut rontok. Protein dapat diperoleh dari hewan atau dari tumbuh-tumbuhan. Protein yang berasal dari hewan disebut protein hewani, misalnya daging, susu atau telur. Sedangkan protein dari tumbuhan disebut protein nabati yang terdapat pada kacang-kacangan. Protein hewani mengandung asam amino essensial lebih dibandingkan protein nabati. Berat protein dalam tubuh sekitar 1/6 dari berat badan seseorang. Protein merupakan komponen kedua terbesar pada tubuh manusia setelah air. Setiap hari, kebutuhan manusia akan kalori adalah sebanyak 1 gram untuk setiap 1 kg berat seseorang. Rata-rata 1 gram protein akan menghasilkan 4 kalori. Agar mendapatkan protein maksimal, hindari memasak dengan suhu tinggi dan menggunakan banyak minyak karena akan merusak protein yang ada. Disarankan untuk mengolah makanan berprotein dengan memanggang atau mengukus. </li>
</ul>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaoIs_939Ow_jV9pNJAjRKan75oQus1ziRXfCDpDWkbp2RO5uP2ls_qfjSBeYvZPqRkQEKZppeqOMf-qn1ThixUTPPGo6Elwx5qAEo159z0h6oheI7IbRg030CgkTlWkQSiiKB9gGh6GX0/s1600/t-4.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaoIs_939Ow_jV9pNJAjRKan75oQus1ziRXfCDpDWkbp2RO5uP2ls_qfjSBeYvZPqRkQEKZppeqOMf-qn1ThixUTPPGo6Elwx5qAEo159z0h6oheI7IbRg030CgkTlWkQSiiKB9gGh6GX0/s200/t-4.png" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Lemak</i></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Lemak berfungsi sebagai cadangan energi dan untuk melindungi organ tubuh. Kebutuhan lemak yang tercukupi berguna untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, menjaga suhu tubuh, melarutkan vitamin A, D, E, K dan membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Satu gram lemak dapat menghasilkan sekitar 90 kalori. Lemak harus dipenuhi sekitar 20%-30% dari total kebutuhan kalori. Lemak terbagi atas 2, yaitu: </li>
</ul>
<br /><i><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTCemFsMg_KKCCixSzJAm3WUO4aMW6c92OseQl-FeaxsnQYAsJq_elZnivaWcZ4T8PFek5qWUNzupBL16ZQtF0nKHQ9h0Q8xSuK8PjJapA5kkxKI-UqpvAvSXXAD5m8rZFS47ZTq8EPIhD/s1600/t-5.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTCemFsMg_KKCCixSzJAm3WUO4aMW6c92OseQl-FeaxsnQYAsJq_elZnivaWcZ4T8PFek5qWUNzupBL16ZQtF0nKHQ9h0Q8xSuK8PjJapA5kkxKI-UqpvAvSXXAD5m8rZFS47ZTq8EPIhD/s200/t-5.png" width="200" /></a></div>
<ul>
<li><b style="font-weight: bold;"><i>Lemak Baik</i></b><b> : </b>Yaitu lemak tidak jenuh (unsaturated fat) yang biasa terdapat pada kacang-kacangan, ikan salmon, kenari dan alpukat. Lemak baik ini memiliki kandungan Asam Omega 3 yang berguna untuk memelihara kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya jantung koroner. </li>
</ul>
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b><i>Lemak Jahat</i></b> : <i>Yaitu lemak Jenuh (saturated fat) dan lemak trans (trans fat) yang terdapat pada daging, jeroan atau makanan yang digoreng. Lemak jahat yang berlebih akan meningkatkan kadar kolesterol total dan LDL dalam darah. Kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyaklit jantung, tekanan darah tinggi dan pemicu diabetes.</i> </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Konsumsi lemak dalam sehari tidak boleh melebihi 35% dari total kebutuhan kalori harian dan agar bermanfaat, lemak yang dikonsumsi harus lemak baik (lemak tidak jenuh). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Vitamin dan Mineral</i></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx4ZZJIIaw9Axiy02wl6MCbtQupuRypn1wX7pujYrr09FRPgYDtgnLtp_HLDbk089EKtYgo0jEXb-EJih0Qgy9GRovotcnLPIK3YURafFqLyxN77Z6fRTTvqucOmDlDxl9gQWCmYCa2Kvi/s1600/t-6.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx4ZZJIIaw9Axiy02wl6MCbtQupuRypn1wX7pujYrr09FRPgYDtgnLtp_HLDbk089EKtYgo0jEXb-EJih0Qgy9GRovotcnLPIK3YURafFqLyxN77Z6fRTTvqucOmDlDxl9gQWCmYCa2Kvi/s200/t-6.png" width="200" /></a>
<li>Vitamin dan mineral bergungsi untuk mengatur dan mendukung berbagai proses yang terjadi dalam tubuh. Misalnya, proses pembentukan energi atau proses berpikir. Vitamin dan mineral banyak terdapat pada buah dan sayuran. Satu porsi buah mennghasilkan sekitar 40 kalori. Disarankan agar setiap hari melakukan konsumsi 5-9 porsi buah. Buah dan sayur juga dapat memberikan serat. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Serat</i></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3TgzverwsyLaGzQ9kymg-G5EOscbOHN5-qPCg2_aaSs9seubaK-lSaWKNQ-kXIqQMHyz4An93wr_N4_aFuTKWR-MJxi7SSkitZdwELoKkXfrDrCJTgJ0PeW7ChLyHX6xPt81POFnVrSFs/s1600/t-7.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3TgzverwsyLaGzQ9kymg-G5EOscbOHN5-qPCg2_aaSs9seubaK-lSaWKNQ-kXIqQMHyz4An93wr_N4_aFuTKWR-MJxi7SSkitZdwELoKkXfrDrCJTgJ0PeW7ChLyHX6xPt81POFnVrSFs/s200/t-7.png" width="200" /></a>
<li>Serat terutama berfungsi pada proses pencernaan dan menjaga tubuh sehat dengan mengkonsumsi serat pangan. Serat banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan serelia. Beberapa contoh buah dengan serat tinggi adalah pepaya, sirsak, apel dan jeruk. Pada sayuran, serat banyak terdapat pada kacang panjang, brokolim wortel, tauge, dan kangkung dengan kandungan 2-5 gram setiap 100 gram. Pada kacang-kacangan dan serelia, serat yang terkandungnya sebanyak 4-10 gram per 100 gram. </li>
</ul>
<br /><b>Fungsi utama dari serat antara lain:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Melancarkan buang air besar yang akan mencegah terjadinya konstipasi dan wasir. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Membuat agar makanan yang tidak terserap di usus dapat segera dikeluarkan sehingga mengurangi kemungkinan terserapnya racun yang terdapat dari sisa makanan yang tidak terserap. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Menjaga berat badan tetap ideal karena sifat serat yang dapat mencegah penyerapan lemak dan memberi rasa kenyang yang akan membantu keinginan untuk mengkonsumsi makanan. </li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>Menjaga kolesterol dan gula darah pada angka yang stabil. Kestabilan kolesterol dan gula darah dapat mencegah berbagai penyakit yang membahayakan seperti diabetes atau penyakit jantung.</li>
</ul>
<i>(gw2016)</i></div>
</span></div>

Agar dapat berfungsi optimal, tubuh memerlukan nutrisi lengkap. Makanan merupakan pemasok nutrisi bagi tubuh. Berdasarkan fungsinya, maka...

Alasan mengapa alkohol adalah hal terburuk yang pernah ada

Diposting oleh Unknown Label: di 08.31.00

<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU8EUXUVTcrNEXEOkAKy979JzFljhS-lajgUnPJAejQBWAMLNOiQUkhk-msxdQbEXEm8vcW-xU4hwq9Cf92iIj8HQhVq8AW8cZ9YnZ1NRqhdgQ0mPZUKv11RgDKDjLHeub9SE9YLOvz9F8/s1600/gigi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU8EUXUVTcrNEXEOkAKy979JzFljhS-lajgUnPJAejQBWAMLNOiQUkhk-msxdQbEXEm8vcW-xU4hwq9Cf92iIj8HQhVq8AW8cZ9YnZ1NRqhdgQ0mPZUKv11RgDKDjLHeub9SE9YLOvz9F8/s320/gigi.jpg" width="184" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Di negara kita yang mayoritas diisi masyarakat Muslim, alkohol adalah hal yang akan membuat kita melanggar norma jika kita mengonsumsinya. Namun seketat apapun norma mengaturnya, kasus-kasus di mana alkohol menghancurkan seseorang selalu tetap terjadi di seluruh penjuru Indonesia. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Banyak hal yang tak bisa dipungkiri dari mengonsumsi alkohol, mulai dari membuat kita lebih rileks, lebih mudah bersosialisasi, serta terkadang alkohol adalah 'rahasia' seseorang untuk mendapat pasangan.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Namun reaksi alkohol di tubuh kita tak sesederhana itu. Banyak sekali hal-hal berbahaya yang bisa didapatkan ketika kita 'menenggak' minuman memabukkan tersebut. Banyak yang beranggapan bahwa alkohol tak seberapa berbahaya jika dikonsumsi secara bertanggung jawab. Namun terkadang alkohol bisa berbahaya tanpa sama sekali kita sadari. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Berikut beberapa alasan yang dapat mengingatkan kita betapa berbahayanya alkohol bagi tubuh kita. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<i><b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Alkohol adalah faktor utama 'penghancur' kebahagiaan </span></span></b></i><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mungkin Anda sering merasa bahwa Anda dapat mengendalikan 'nafsu' Anda dalam mengonsumsi alkohol, sehingga kecanduan tidak akan terjadi. Namun hal ini cukup berbeda dengan sebagian besar orang lain. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Karena menurut Grant Study, sebuah studi terpanjang yang pernah dilakukan manusia yakni dalam 75 tahun, hasil utama dari penelitian ini adalah "kecanduan alkohol adalah sebuah 'masalah' dan sebuah kekuatan yang dapat merusak." Studi yang dilakukan Fakultas Kedokteran dari Harvard ini benar-benar 'mengikuti jejak' hidup dari 200 partisipan yang merekam kesehatan fisik dan emosional dari partisipan tersebut. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dalam update terbaru dari studi ini, yang dibukukan dengan judul "Triumphs of Experience," sang penggagas studi ini, George Vaillant, mengungkapkan bahwa alkohol adalah salah satu faktor kunci yang merusak kehidupan seseorang. Padahal banyak sekali faktor dan aspek dalam penelitian ini yang penting, seperti intelejensia, pandangan politik, serta perhatian orang tua semasa kecil. Namun tetap alkohol adalah penyebab utama nomor satu dari rusaknya hidup seseorang. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dalam penjelasannya, kecanduan alkohol adalah penyebab utama dari perceraian, ketidak seimbangan mental atau 'Neurosis,' serta depresi. Bahkan, kecanduan alkohol biasanya ada dibalik berbagai permasalahan mental. Belum lagi, jika digabung dengan rokok, keduanya adalah penyumbang terbesar kematian dini. </span></span></li>
</ul>
<br />
<i><b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Alkohol merupakan salah satu 'pembunuh' nomor satu </span></span></b></i><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tanpa menunjukkan banyak data saja, kita sudah sering melihat berita tentang 'sekawanan mati karena pesta miras,' atau 'seorang pria meninggal setelah menenggak miras oplosan,' atau semacamnya di berbagai media. Hal ini menunjukkan bagaimanapun alkohol memang berbahaya. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Data yang paling mengerikan sebenarnya ada di Amerika Serikat, di mana di negeri Paman Sam tersebut 88.000 orang meninggal tiap tahunnya karena kecanduan alkohol. Bahkan alkohol secara resmi lebih mematikan ketimbang perang. Di Inggris pun demikian, karena dilansir dari BBC, seorang ilmuwan ternama Inggris bernama David Nutt menyatakan bahwa alkohol adalah penyebab utama kematian warga Inggris usia 16 hingga 60 tahun. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Alasannya? Paling banyak adalah liver, konsumsi terlalu banyak serta keracunan secara tidak sengaja. Selain itu, kecelakaan ketika mabuk juga salah satu faktor besar, di mana sepertiga dari kecelakaan disebabkan oleh pengendaranya yang mabuk. Bahkan jika kita ambil data yang ada di Amerika Serikat lagi, di mana lalu lintas tak sepadat di Indonesia, rata-rata tiap 51 menit ada orang meninggal karena kecelakaan disebabkan mabuk. </span></span></li>
</ul>
<br />
<i><b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Alkohol adalah salah satu penyebab terjadinya pelecehan seksual </span></span></b></i><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Terjadinya pelecehan seksual seringkali diasumsikan dengan seseorang yang ada dalam pengaruh alkohol. Mungkin hal ini tak selalu benar, sehingga hal ini butuh dibuktikan statistiknya dengan penelitian. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dalam sebuah studi yang dilakukan di Harvard, yang merupakan kampus di Amerika Serikat dengan banyak sekali kasus 'pesta mabuk-mabukan' serta tingkat pelecehan seksual yang juga tinggi. Studi yang dilakukan oleh College Alcohol Study dari Fakultas Kesehatan Masyarakat dari Harvard ini, membagi tipe lingkungan kampus menjadi tiga, yakni tingkat mabuk-mabukan yang rendah, sedang, serta tinggi. Sebuah lingkungan dapat diklasifikasikan sebagai 'rendah' apabila kurang dari 35 persen dari mereka minum lebih dari lima kali dalam waktu dua minggu. Sementara 'sedang' jika ada 35 hingga 50 persen, serta 'tinggi' jika lebih dari 50 persen. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hasil dari studi ini mencengangkan, di mana jika ada wanita dalam lingkungan 'sedang' serta 'tinggi,' resiko perkosaan meningkat 1,5 kali lebih tinggi. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hal ini tentu adalah hal yang nyata dan serius, dan tak cuma ada di kampus. Berbagai studi dan fakta di lapangan menyatakan bahwa penyerangan atau pemerkosaan terjadi dengan rasio separuh dari pelakunya sedang dalam keadaan mabuk. Sementara banyak kasus juga memperlihatkan bahwa pelaku sengaja 'meracuni' minuman korban dengan alkohol. </span></span></li>
</ul>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i><b>Alkohol lebih banyak 'membunuh' remaja ketimbang narkoba</b></i> </span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Meski tiap tahun selalu ada saja kasus yang mengaitkan penggunaan narkoba dengan remaja, seperti penggunaan ganja tiruan atau K2 yang membuat remaja Amerika Serikat kecanduan, serta kasus pemakaian narkoba sintetis bernama 'Cloud 9' yang banyak membuat siswa SMA di Amerika Serikat dan Kanada masuk rumah sakit. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Namun dari semua bahaya narkoba yang ada di depan mata, bahaya alkohol jauh lebih nyata dan ekstrem bagi remaja. Jika mengambil data dari Amerika Serikat, di sana tiap tahun rata-rata ada 4.300 remaja meninggal karena alkohol. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Menurut data dari organisasi non-profit Mothers Against Drink Driving (MADD), kematian remaja karena alkohol bahkan lebih banyak dari semua kematian karena narkoba ilegal jika angka tersebut dikombinasikan. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hal ini cukup masuk akal dan nyata, karena secara psikologis para remaja masih pada usia suka 'coba-coba,' dan bukan tidak mungkin semua tahapan dalam kecanduan alkohol dapat mereka lalui dengan cepat karena rasa penasaran dan tanggung jawab moralnya yang masih rendah. Dampak lain seperti kecelakaan ketika mengendarai kendaraan pun juga jadi meningkat resikonya.</span></span></li>
</ul>
<br />
<i><b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Alkohol dan kaitannya dengan kekerasan terhadap anak </span></span></b></i><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Adalah sebuah fakta yang sering tak terekspos oleh media, di mana orang tua seringkali 'menghajar' anaknya yang masih kecil dan lemah. tak hanya itu, kejahatan seksual yang melibatkan anak di bawah umur sebagai korban ternyata juga banyak terjadi. Ternyata hal ini pun juga tak jauh-jauh dari konsumsi alkohol yang tak terkontrol. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Studi yang dihelat oleh US National Library of Medicine dari National Institutes of Health, menemukan bahwa anak-anak yang memiliki paling tidak salah satu orang tua yang merupakan seorang pecandu alkohol, akan mengalami 2 hingga 13 kali kekerasan dalam rumah. Hal ini bisa bermacam-macam, mulai dari melihat ibunya jadi korban kekerasan oleh sang ayah, melihat keluarganya hidup dalam kemiskinan, atau bahkan sang anak sendiri yang jadi korban, </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dalam setiap kasusnya, tingkatnya selalu menjadi tinggi ketika bersanding dengan meningkatnya kecanduan terhadap alkohol. Dalam penelitian yang sama, kecanduan para orang tua terhadap alkohol adalah penyebab penderitaan yang mendalam pada anak hingga mereka dewasa.  </span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span>

Di negara kita yang mayoritas diisi masyarakat Muslim, alkohol adalah hal yang akan membuat kita melanggar norma jika kita mengonsumsiny...

Kuatkan gigi cantikmu dengan rajin minum teh hijau

Diposting oleh Unknown Label: di 07.50.00

<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQe2Sag0PsU887s1iGB8bch9OP8cortSaTvUxIr_gctmeZqIGzTySDgpj-4NmKcpZxgEqa8LW9AY6CVO1TgOvTZqQpjG2qJTQWmnYnK4z7Ky0pJF5J6vNpEhgWdu-hwFBlwzDgo1rMEudX/s1600/gigi.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQe2Sag0PsU887s1iGB8bch9OP8cortSaTvUxIr_gctmeZqIGzTySDgpj-4NmKcpZxgEqa8LW9AY6CVO1TgOvTZqQpjG2qJTQWmnYnK4z7Ky0pJF5J6vNpEhgWdu-hwFBlwzDgo1rMEudX/s320/gigi.png" width="156" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Gigi adalah bagian keras yang terdapat di dalam mulut dari banyak vertebrata. Mereka memiliki struktur yang bervariasi yang memungkinkan mereka untuk melakukan banyak tugas. Fungsi utama dari gigi adalah untuk merobek dan mengunyah makanan dan pada beberapa hewan, terutama karnivora, sebagai senjata. Akar dari gigi tertutup oleh gusi. Gigi memiliki struktur pelindung yang disebut email gigi, yang membantu mencegah lubang di gigi. Pulp dalam gigi menciut dan dentin terdeposit di tempatnya. </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Gigi merupakan bagian paling membedakan di jenis mamalia yang berbeda, dan salah satu yang bisa menjadi fosil dengan baik. Paleontologis menggunakannya untuk mengidentifikasi jenis fosil dan seringkali hubungan di antaranya. Analisis perbandingan gigi juga sangat membantu untuk mendapatkan gambaran perilaku evolusioner selama perkembangan suatu spesies. <br /><br />Bentuk gigi berhubungan dengan jenis makanan hewan. Misalnya herbivora memiliki banyak gigi geraham untuk mengunyah karena rumput sulit untuk dicerna. Karnivora membutuhkan taring untuk membunuh dan merobek, dan karena daging mudah untuk dicerna, maka mereka dapat menelan makanan tersebut tanpa membutuhkan geraham untuk mengunyah makanan tersebut terlebih dahulu. <br /><br /><i><b>Bagian-bagian gigi</b></i> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mahkota gigi atau corona, merupakan bagian yang tampak di atas gusi. Terdiri atas: </span></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lapisan email, merupakan lapisan yang paling keras. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">    Tulang gigi (dentin), di dalamnya terdapat saraf dan pembuluh darah. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">    Rongga gigi (pulpa), merupakan bagian antara corona dan radiks. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">    Leher gigi atau kolum, merupakan bagian yang berada di dalam gusi. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">    Akar gigi atau radiks, merupakan bagian yang tertanam pada tulang rahang. Akar gigi melekat pada tulang rahang dengan perantaraan semen gigi. </span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Semen gigi melapisi akar gigi dan membantu menahan gigi agar tetap melekat pada gusi. Terdiri atas: </span></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">        Lapisan semen, merupakan pelindung akar gigi dalam gusi. </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">        Gusi, merupakan tempat tumbuh gigi.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Saat ini gigi menjadi salah satu daya tarik dalam tubuh. Sebab dengan gigi yang cantik maka penampilanmu pun akan terlihat sempurna. Itulah sebabnya saat ini perawatan gigi dengan tujuan mempercantik atau memperbaiki semakin marak saja. Well, tanpa perawatan yang mahal, kamu juga bisa lho memiliki gigi yang cantik hanya dengan bermodalkan teh hijau saja. <br /><br /> Ya, sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes.com menyebutkan bahwa rajin minum teh hijau ternyata bisa membuat gigimu terlihat cantik. Apa yang menjadi sebabnya? <br /><br /> Penelitian yang dilansir dari indiatimes.com ini menyebutkan bahwa teh hijau merupakan sumber alami fluoride. Dikombinasikan dengan sifat anti bakteri di dalamnya, maka minum teh hijau menjadi cara yang alami untuk membantumu mendapatkan gigi yang kuat, cantik, serta sehat. Selain manfaat tersebut, rajin minum teh hijau ternyata juga mampu membantumu mengurangi bau mulut lho. <br /><br /> Jadi, kamu tertarik untuk mencoba mempercantik gigi dengan minum teh hijau? Selamat mencoba!</span></span></div>

Gigi adalah bagian keras yang terdapat di dalam mulut dari banyak vertebrata. Mereka memiliki struktur yang bervariasi yang memungkin...

5 Kunci yang bikin diet berlangsung menyenangkan dan sukses

Diposting oleh Unknown Label: di 05.27.00

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin3dS0agK29cEwq3I8l22mzXpv3ieIfSPnbMHpj-buJ7dsA7EHpnqvA7hc_KWxPZYLXI0bodNtmzroW8oXs851lfLGLoPlS9JzaBH_YMgGrbePck3BXDNHC3qBtYigkTuJmzmFQbhKdVJK/s1600/bgstevia_diet.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin3dS0agK29cEwq3I8l22mzXpv3ieIfSPnbMHpj-buJ7dsA7EHpnqvA7hc_KWxPZYLXI0bodNtmzroW8oXs851lfLGLoPlS9JzaBH_YMgGrbePck3BXDNHC3qBtYigkTuJmzmFQbhKdVJK/s320/bgstevia_diet.jpg" width="162" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Saat kamu merasa bahwa berat badanmu berlebih, kamu pasti memilih untuk berdiet, selain olahraga tentunya. Sebab kunci dari sukses turunnya berat badan adalah 70% berasal dari makanan yang kamu konsumsi dan sisanya adalah olahraga yang kamu lakukan. </span></span>  <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /> </span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Namun semua orang termasuk kamu pasti setuju bahwa diet terasa tidak menyenangkan. Belum lagi akan ada banyak godaan yang membuat dietmu jadi tidak sukses. Well, ada kuncinya kok agar diet yang kamu lakukan bisa berlangsung dengan sukses. Berikut adalah penjelasannya. </span></span>  <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /><i><b>Persiapkan mental dengan baik </b></i><br />Mental adalah hal utama yang harus kamu persiapkan saat berdiet. Kamu harus rela untuk 'puasa' sementara. Kamu juga harus menyiapkan mental untuk mengonsumsi makanan yang hambar atau tidak semenarik seperti biasanya. Kuatkan mentalmu dengan baik agar <a href="http://tokogreenworld.com/Obat-untuk/diet-pelangsing/" target="_blank">diet</a> yang akan kamu jalani berlangsung dengan sukses. </span></span>  <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /><i><b> </b></i></span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Siapkan rencana menu diet</b></i> <br />Diet harus didukung oleh pilihan menu yang baik dan seimbang. Agar tidak merepotkan di kemudian hari, susunlah menu dietmu per hari dengan detail. </span></span>  <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /><i><b> </b></i></span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Pastikan dietmu adalah diet sehat</b></i> <br /><a href="http://www.slimmingcapsule.co.id/" target="_blank">Diet sehat</a> adalah diet yang mampu menyediakan beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tubuh selalu sehat. Pastikan menu diet yang kamu susun mengandung semua nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya. </span></span>  <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /><i><b> </b></i></span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Disiplin waktu </b></i><br />Agar dietmu berlangsung dengan sukses, kamu juga harus disiplin dalam waktu. Jangan melompati jam makan agar kamu tidak 'balas dendam' dengan cara mengonsumsi makanan lebih banyak. </span></span>  <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /><i><b> </b></i></span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>Mulai perlahan namun tegas </b></i><br />Diet yang dilakukan dalam semalam memang tidak langsung terlihat hasilnya. Oleh karena itu kamu butuh kesabaran. Mulai kebiasaan baik itu secara perlahan untuk mendapat hasil yang kamu inginkan. </span></span>  <span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /> </span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: small;">Terakhir, jangan lupa untuk berolahraga agar <a href="http://www.slimmingcapsule.co.id/" target="_blank">program penurunan berat badan</a>mu berlangsung dengan maksimal.</span></span></div>

Saat kamu merasa bahwa berat badanmu berlebih, kamu pasti memilih untuk berdiet, selain olahraga tentunya. Sebab kunci dari sukses turunn...

Sehatkah Ngemil di Malam Hari?

Diposting oleh Unknown Label: di 11.41.00

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOdOhLl6RJBmPBtmGs-il9DxOzEIawB52BR8tpVbDBmLWHXP08FBBEMIWd7ilUT0nP-R2SEVC0aqoMftMFwxTmfdEnKCevx92XWEBw78XPgEq0Gnvx6Y6uVj-OFspR8XiDMPaXTbFhFLAa/s1600/asin.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOdOhLl6RJBmPBtmGs-il9DxOzEIawB52BR8tpVbDBmLWHXP08FBBEMIWd7ilUT0nP-R2SEVC0aqoMftMFwxTmfdEnKCevx92XWEBw78XPgEq0Gnvx6Y6uVj-OFspR8XiDMPaXTbFhFLAa/s320/asin.jpg" width="165" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Ngemil</b> atau kebiasaan mengunyah makanan kecil bisa menjadi aktivitas menyenangkan yang disukai semua orang, terutama wanita. Tentu saja akan terasa mengasyikkan jika anda ngemil di malam hari sambil nonton film favorit. Masalahnya, ngemil bisa menjadi aktivitas yang membahayakan terutama untuk berat badan. Sebab jika anda memilih cemilan yang tidak sehat atau penuh kalori, maka perut akan membuncit dan tubuh menggendut. Solusinya, banyak saran kesehatan yang kemudian memberikan tips untuk ngemil buah-buahan. Terutama jika anda doyan ngemil di malam hari. Namun, apakah semua buah baik untuk dikonsumsi di malam hari? Well, nyatanya tak semua buah cocok untuk dicemil di malam hari lho. Salah satunya adalah buah yang mengandung rasa asam. </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">  Menurut beberapa penelitian, buah yang memiliki rasa asam akan menyebabkan pencernaan jadi bermasalah sampai dengan iritasi usus. Dan saat permasalahan ini dibiarkan maka akan mengakibatkan refluks asam perut. Hal ini disebabkan karena saat anda sedang tidur, maka pencernaan anda melakukan aksi untuk membersihkan usus. Nah buah yang tinggi asam ini akan mengganggu sistem pencernaan dan membuat anda sakit perut. Hasilnya, kualitas tidur anda pun akan terganggu sehingga kamu akan merasa cepat lelah keesokan harinya</span></span>.</div>
<div style="text-align: justify;">

<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Jika Anda sengaja menghindari camilan untuk mengurangi asupan kalori, ada baiknya Anda berpikir ulang. Selain dapat membantu memasok energi di sela-sela waktu makan, camilan sehat juga dapat membantu Anda terhindar dari makan berlebihan, sekaligus menjaga metabolisme pembakaran lemak dalam tubuh. Tidak heran jika camilan yang tepat justru dapat membantu mencegah berat badan bergerak naik, bahkan membantu menurunkannya. <br /><br /><i><b>Kandungan Serat dan Protein</b></i> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://tokogreenworld.com/Cara-mengatasi/gula-darah-tinggi/" target="_blank">Gula darah</a> akan turun sekitar 3-5 jam setelah Anda makan. Mengonsumsi camilan dalam porsi kecil beberapa kali dalam sehari dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan gula darah. Sebab rasa lapar hanya akan memperlambat metabolisme, sehingga Anda makin rentan untuk mengalami pertambahan berat badan. <br /><br />  Pada umumnya, camilan dikaitkan dengan makanan manis, seperti kue, biskuit, es krim, atau kacang berondong. Namun camilan yang seperti ini lebih banyak mengandung lemak dan karbohidrat tinggi dengan nilai gizi yang minim. Berbeda dengan camilan manis dan kalori tinggi yang hanya akan memberi energi dalam waktu singkat, camilan sehat akan menyuplai energi untuk jangka waktu lebih panjang. Camilan sehat juga akan menghindari rasa ngantuk yang biasanya terjadi lantaran terlalu banyak mengonsumsi gula. <br /><br />  Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi camilan dengan perbandingan nutrisi dan kalori yang tepat. Salah satu kombinasi nutrisi camilan sehat adalah protein dan serat. Protein akan membantu perkembangan massa otot yang lebih ramping sekaligus mendorong metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori. Sementara itu, serat akan membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak lemak dan gula. Lalu berapa porsi camilan yang tepat? Jika Anda ingin camilan bermanfaat optimal dan tidak mengganggu porsi saat waktu makan tiba, sebaiknya camilan tidak mengandung lebih dari 200 kalori, dengan 10 gram protein, dan 5 gram serat. <br /><br />  <b>Jenis Makanan yang Tepat</b> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Untuk menjaga dan menurunkan berat badan, justru camilan dapat menjadi alat yang penting. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tiap beberapa jam akan menjaga kinerja metabolisme dan gula darah stabil. <br /><br />  Hanya saja camilan sehat terkadang tampak membosankan. Apalagi jika Anda hanya mengonsumsi jenis yang itu-itu saja. Tidak hanya menimbulkan rasa bosan, bisa jadi asupan nutrisi camilan Anda tidak sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh. Tidak heran jika kemudian, donat atau es krim tampak sangat menggoda. <br /><br />  Tidak usah khawatir, Anda dapat memilih atau membuat kombinasi sendiri dari kelompok makanan di bawah ini sebagai paduan camilan yang sehat. <br /><br />  <b>Buah dan sayur</b> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dengan mengonsumsi kedua makanan ini akan memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang sedikit. Buah dan sayur sekaligus mengandung vitamin, mineral, serta zat gizi bermanfaat lain. <br /><br />  <b>Kacang dan biji-bijian</b> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Berkat kandungan protein dalam kacang dan biji-bijian, camilan jenis ini akan membuat Anda tidak merasa lapar lebih lama. Keduanya juga mengandung lemak tidak jenuh yang sehat. Namun jangan mengonsumsi berlebihan karena tingkat kalorinya cukup tinggi. <br /><br />  <b>Produk olahan <a href="http://tokogreenworld.com/shop/blueberry-soybean-milk-drink/" target="_blank">susu rendah lemak</a></b> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Keju, yoghurt, dan produk olahan susu lain merupakan sumber kalsium dan protein, serta vitamin dan mineral lain. Untuk camilan, pilih produk <a href="http://www.soybeansusukedelai.com/" target="_blank">susu rendah lemak</a>. Sebagian lagi, memiliki tambahan gula. Sebaiknya Anda memilih produk dengan label tanpa pemanis tambahan atau label rendah kalori <br /><br />  <b>Biji-bijian utuh</b> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Camilan yang terbuat dari biji-bijian utuh, kaya akan serat dan karbohidrat kompleks agar tubuh senantiasa berenergi. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dengan perencanaan dan persiapan yang tidak terlalu merepotkan, Anda bisa mendapatkan camilan sehat dalam jangkauan Anda. Termasuk di dalamnya sebagai langkah untuk menangkal godaan camilan berkalori tinggi. Berikut ini beberapa ide camilan sehat namun tetap lezat di lidah. <br /><br />  <i><b>Kacang edamame</b></i> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Satu cangkir edamame dapat mencukupi 1/3 kebutuhan serat dan protein harian Anda. Jika Anda ingin merasa kenyang lebih lama, makan langsung dari kulitnya. Penelitian menunjukkan, seseorang akan merasa makan lebih banyak jika melihat sisa-sisa dari makanan yang dikonsumsinya. <br /><br />  <i><b>Pisang dengan selai kacang</b></i> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Jangan puas hanya dengan mengonsumsi buah pisang. Anda dapat menambahkan satu sendok makan selai kacang di atasnya. Selain asupan karbohidrat, Anda juga sekaligus memperoleh protein yang akan menjaga tingkat energi selama berjam-jam. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi selai kacang pada pagi hari dapat meredam selera makan Anda sepanjang hari. <br /><br />  <i><b>Telur rebus dan sayur asparagus</b></i> <br />Kombinasi antara telur rebus dan sayur asparagus merupakan camilan yang sangat sesuai. Kandungan kaya serat dari asparagus menyeimbangkan protein alami dari telur. Selain itu, asparagus juga mengandung asam folat dan vitamin B6 dan vitamin E yang akan membantu membakar lemak dalam tubuh. <br /><br />  <i><b>Oatmeal dan stroberi</b></i> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Jangan salah mengartikan konsumsi oatmeal hanya untuk sarapan pagi. Oatmeal  yang sesungguhnya baik untuk kesehatan jantung ini dapat dikonsumsi kapan saja. Dengan kandungan serat tinggi, oatmeal  akan membantu menjaga kadar gula darah tidak menurun drastis. Tambahan buah beri tidak hanya sekadar memperkaya rasa, namun juga memberi tambahan vitamin C. Stroberi dapat menjadi pilihan sebagai pelengkap oatmeal yang lezat. <br /><br />  <i><b>Apel dan susu bebas lemak</b></i> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mengonsumsi apel sebagai camilan merupakan salah satu pilihan yang baik. Namun lebih baik jika dilengkapi dengan protein agar lebih mengenyangkan, seperti susu bebas lemak. Kandungan protein di dalamnya akan menjaga tingkat energi dan menunda rasa lapar hingga beberapa jam ke depan. <br /><br />  <i><b>Es Teh Hijau dengan daun mint</b></i> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Apakah camilan selalu berarti makanan? Tidak juga. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih minuman bebas kalori ini. Terutama jika Anda tidak merasa terlalu lapar. Teh hijau dianggap mampu membantu orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan berkat kandungan antioksidan yang mendorong metabolisme tubuh. <br /><br />  Selain kombinasi di atas, Anda dapat membuat camilan sehat yang sesuai dengan selera Anda sendiri. Dengan nutrisi dan porsi yang tepat, bukan mustahil sajian ini justru dapat membantu Anda meraih berat badan yang diinginkan.</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">  </span></span></div>

Ngemil atau kebiasaan mengunyah makanan kecil bisa menjadi aktivitas menyenangkan yang disukai semua orang, terutama wanita. Tentu saja ...